Parterapi

Parterapi – Vejen tilbage til hinanden

Parterapi handler om at hjælpe jer med at genopdage forbindelsen og nærheden i jeres forhold. Mange par oplever perioder, hvor I går skævt af hinanden, kommunikationen går i stå, eller konflikter gentager sig i de samme mønstre. Det er helt normalt – og der er hjælp at hente.

Emotionsfokuseret Terapi (EFT) er en evidensbaseret metode, der bygger på tilknytningsteori. I stedet for at fokusere på, hvad I gør forkert, hjælper EFT jer med at forstå de dybere følelser og behov, der ligger bag jeres reaktioner.

Hvad kan parterapi med EFT gøre for jer?

Forstå jeres negative dans:
Ofte sidder par fast i en gentagende cyklus: Den ene trækker sig tilbage, mens den anden presser på for at få kontakt. EFT hjælper jer med at se denne "dans" og forstå, at den udspringer af jeres længsel efter forbindelse og tryghed – ikke af, at I ikke elsker hinanden.

Udtrykke de dybere følelser:
Bag vrede og frustration gemmer sig ofte sårbarhed, frygt for at miste hinanden, eller længsel efter at blive set. I parterapi får I et trygt rum til at udtrykke disse følelser og blive hørt af hinanden på en ny måde.

Skabe ny, tryg tilknytning:
Gennem terapien lærer I at lytte til og møde hinandens følelsesmæssige behov. I udvikler en dybere forståelse for hinanden og skaber en ny måde at være sammen på – præget af mere nærvær, tillid og kærlighed.

Styrke jeres forbindelse:
EFT handler ikke om at "fikse" jer, men om at hjælpe jer tilbage til den forbindelse, I engang havde – eller skabe den kontakt, I længes efter. Forskning viser, at 70-75% af par oplever betydelig forbedring gennem EFT-terapi.

• Forstå jeres negative dans

• Lær at udtrykke jeres dybere følelser til hinanden

• Skab ny tryg tilknytning

• Styrk jeres forbindelse

  Har i mistet forbindelsen? Har i svært ved at reparere efter en konflikt?Længes i efter at forstå jeres partner? Er i nysgerrige på at forstå jeres mønstre?

Værdibaseret parterapi

Sådan arbejder jeg

Ved længere forløb, arbejder jeg med en integreret tilgang. Værdibaseret terapi.

1. Emotionel forbindelse (EFT/Tilknytningstilgang) Vi genopbygger den følelsesmæssige forbindelse mellem jer. Gennem dette arbejder vi med at forstå jeres følelsesmæssige mønstre og skabe ny tryghed i forholdet.

2. Værdier og mening (Hvad vil i virkelig gerne?)Hvad skal jeres liv sammen handle om? Vi afdækker jeres individuelle og fælles værdier – både som par og som familie hvis der er brug for det. Hvad er vigtigt for jer? Hvad giver jeres liv mening?

Hvordan foregår parterapi?:

Hvordan foregår parterapi?

I parterapi er det afgørende, at rummet føles trygt, og at der er god kontakt mellem jer og mig som terapeut. Det skaber fundamentet for det terapeutiske arbejde.

Rammerne for sessionen

I sidder ved siden af hinanden i sofaen, mens jeg sætter rammerne og styrer tiden. Jeg gør mig umage med at lytte til og forstå begge jeres positioner og oplevelser, og indtager en upartisk og ikke-dømmende position som jeres parterapeut. Mit mål er, at I begge føler jer set, hørt og mødt med det i kommer med. 

Det terapeutiske arbejde

Jeg navigerer i terapien ud fra det, der opstår i rummet mellem jer. Hvis konflikter udspiller sig under sessionen, kan det faktisk være meget lærerigt – det giver os alle mulighed for at se de mønstre, der også udspiller sig derhjemme, i "slow motion" og arbejde med dem direkte.

Terapeutens rolle

Som terapeut tager jeg lederskabet i sessionen. Det betyder, at jeg kan:

• Stoppe jer midt i en konflikt for at udforske, hvad der egentlig sker
• Bede jer om at tale langsomt og sætte tempoet ned – først til mig, senere til hinanden
• Guide jer til at lytte til hinanden på en ny måde
• Hjælpe jer med at udtrykke de dybere følelser bag frustrationen

Ved høj konflikt eller eskalering kan jeg bede jer om at tage en pause og forlade rummet kort, indtil I er klar til at fortsætte på en mere rolig og konstruktiv måde. Dette handler om at beskytte det trygge rum og sikre, at terapien forbliver produktiv.

Længden af en session

En parterapisession varer typisk 90 minutter, hvilket giver os tid til at gå i dybden med det, I kommer med.

Tilknytning & parforhold

Tilknytningsteori - fundamentet for trygge relationer - også i det voksne parforhold

Tilknytningsteorien er en af de mest velunderbyggede og anerkendte teorier inden for psykologi. Den blev udviklet af den britiske psykiater John Bowlby i 1950'erne og er siden blevet bekræftet gennem årtiers forskning verden over.

Bowlby opdagede noget fundamentalt: Vi er som mennesker biologisk programmeret til at søge nærhed og tryghed hos andre. Denne tilknytning er ikke bare "rart at have" – den er essentiel for vores overlevelse og trivsel.

Oprindeligt fokuserede forskningen på forholdet mellem forældre og børn. Forskere observerede hvordan spædbørn reagerede, når de blev adskilt fra deres forældre, og hvordan kvaliteten af forældrenes omsorg formede barnets følelse af tryghed.

Men her er det interessante: De samme tilknytningsmønstre, der dannes i barndommen, aktiveres også i vores voksenrelationer – særligt i parforhold.

Når vi forelsker os og binder os til en partner, aktiveres det samme tilknyingssystem som i barndommen. Vi søger tryghed, nærhed og bekræftelse hos vores partner på samme måde, som vi engang søgte det hos vores forældre.

Det betyder at:

• Den måde du knytter dig til din partner på, ofte afspejler dine tidlige erfaringer med nærhed
• Konflikter i parforhold ofte handler om utilfredsstillede tilknytningsbehov
• Healing kan ske i en tryg relation – også i et parforhold

I parterapi bruger vi tilknytningsteorien til at forstå de mønstre, der udspiller sig mellem jer. Når vi forstår hvad der egentlig sker under overfladen – når konflikten i virkeligheden handler om et råb efter nærhed eller tryghed – kan vi begynde at skabe en dybere og mere tryg forbindelse.